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健康长寿三字经

作者：李保坤  九三社员

长寿公，动中静，养精神，不老松。

练筋骨，吐纳功，调气血，补适中。

水长流，人常动，久坐卧，必生病。

动会静，坐如钟，常散步，行如风。

腿勤练，站如松，睡姿妙，卧如弓。

腰腿灵，血脉通，练拳剑，少生病。

晨即起，快步行，遇雾天，室内动。

夜早眠，做美梦，咖啡茶，不要用。

卧勿语，要安静，厚毡褥，床板硬。

早饭好，精神生，午饭饱，精力盛。

晚饭少，肠胃崇，食勿食，保康宁。

少食冷，温汤羹，烂煮肉，饭软蒸。

吃瓜果，鲜品重，蔬菜鲜，多食生。

食五味，不可重，酒少饮，烟要扔。

笑笑笑，似学童，愁愁愁，白发生。

忌烦躁，心常静，善制怒，变年轻。

闲生非，闷生病，自找病，自受痛。

心胸窄，忧愁重，要快活，宽心胸。

书常观，笔勤动，陶情操，书画情。

天伦乐，聚宾朋，常背诗，脑子灵。

促膝谈，真友情，多郊游，觅仙境。

对弈好，养鱼虫，赏花月，乐融融。

患微疾，莫看轻，早治疗，防变重。

饭菜香，食疗病，药慎用，免疫增。

固真元，养肾精，纵七情，能致病。

常换衣，讲卫生，洗浴勤，真干净。

面常浴，旋眼睛，齿常叩，咽津生。

耳常捻，腹揉动，热烫脚，擦澡冷。

鼻常摩，梳头行，阴常兜，肢运动。

脊常搓，足疗病，按穴位，经络通。

多粗粮，身骨硬，少荤细，不食精。

 三字经，记心中，全家乐，老寿星。 

作者简介：李保坤：男、汉族、字乐寿、书斋名：祥云斋主、曾用名李宝坤、网络昵称庆云乐寿、庆云乐寿李保坤、景星庆云。1952年2月出生于河北省庆云县东三里村，成长于河北省盐山县，1965年3月以四女寺河为界划分到山东省庆云县。大专文化、高级工程师、书法家、九三社员、曾经担任庆云县人民政府副县长、政协副主席、人大副主任、作家协会主席，2012年退休。

自幼酷爱书法，1991年9月结业与上海文化生活技艺专修学校行书专修班。喜爱行草，痴迷小篆，专心研究书法理论，挥毫泼墨精心书写小篆。临李斯的“峄山碑”帖、李阳冰石刻碑帖，认真学习吴昌硕与齐白石等大家的篆刻理论。将很多的唐诗宋词、唐宋八大家的文章、毛主席诗词译为小篆。书写了五百寿字图、千寿图以及中国众多的吉祥文字图，书写了多幅万寿长卷。作品被多个省市自治区的书画机构展览收藏，受到众多书法爱好者的喜爱，并做礼品赠送日本、韩国等国际友人。现在担任庆云县党外知识分子联谊会会长、庆云县作家协会名誉主席、中华国际书画艺术研究院副院长、庆云工商联书画学校校长、《庆云文艺》主编、庆云县书法协会顾问、中国红色文化研究会会员、中国枣网文化顾问、枣树专家、山东省散文家协会会员、山东省当代文学院委员、德州市作家协会会员。喜爱写诗歌、人物传记、新三字经、专业论文，创作了几十篇三字经，受到了好多读者的喜爱。诗词歌赋入选百度百科几十篇，其作品在网络中广泛传播，在国家、省市县各类报纸刊物刊载。书法作品入编《人民日报新闻战线》书画集、“中国梦 齐鲁情” 入编山东省“共绘中国梦”书画作品集，作品入选国家省市多种书画集。现在是中华国际书画艺术研究院博学院士副院长、全国名人书画艺术界联合会委员、中国书画人才研修中心研修员、中华书法研究会会员、中国榜书家协会会员、山东省硬笔书法协会会员、香港东方文化中心理事、鲁北书画鉴藏协会副主席。