• 海天客
• 金戈铁马
• 梧桐秋语
• 枫叶依旧
• 薄暮
• 李宣章
• 细雨梦回
• 逸云先生
• 神舟十号

• 峰玮蔚
• 行吟者
• 混混李子
• 气自华
• 洙泗清风
• 村居秀士
• 风筝与风
• 李瑾

老年人养生三字经

作者：李保坤  九三社员

小青年，很短暂，转眼间，白发染。

养生法，篇连篇，古今有，广流传。

办法多，方法全，优先防，是重点。

常知足，心安然，忘年龄，永童年。

平心态，乐无边，甘淡泊，莫贪钱。  

忧和喜，放一边，遇烦恼，忍为先。

讲公德，当自谦，解人危，为人善。

识时务，余力添，有所为，永向前。

不信神，不求仙，靠自己，福寿延。

守法规，多奉献，常锻炼，意志坚。

防急跑，散步慢，身体好，练拳剑。

关节操，太极拳，能坚持，胜坐禅。

讲保健，日三餐，有规律，食勿偏。

粗细粮，果蔬鲜，巧搭配，营养全。

勤排尿，不怕烦，钙食品，骨骼键。

吃大豆，癌路断，饮绿茶，血循环。

多纤维，病不添，免疫好，鱼首选。

控脂肪，适当减，少咖啡，心脏欢。

少油腻，淡糖盐，少饮酒，不吸烟。

八分饱，肠胃赞，防过饱，睡觉前。

临睡时，防心烦，莫熬夜，保睡眠。 

冬装紧，要御寒，天气热，夏装宽。

明是非，阅报刊，养花鸟，情趣添。

广交友，心胸宽，轻得失，重耻廉。

抑愤怒，能方圆，教子女，品德贤。

家和睦，心里甜，邻里间，睦为先。 

有疾病，做体检，早治疗，解倒悬。

防颈病，枕平肩，睡觉时，衣不穿。

勤洒扫，尘不染，开窗睡，空气鲜。

看电视，近伤眼，莫太高，颈病添，

调色彩，要清淡，噪音大，耳聋现。

看太久，头晕眩，恐怖片，不宜看，

过悲喜，疾病犯，哭与笑，非少年。

年事高，防危险，起卧立，速度慢。

上下楼，走的缓，过马路，前后看，

进浴室，小步慢，蹲厕所，时间短。

俯拾物，弯腰缓，上挂物，防腰闪。

做奶奶，叨唠烦，理家务，劳逸间。

当爷爷，做标杆，教后代，防横蛮。

老伴间，思当年，女和媳，不心偏。

爱童孙，不护短，婚嫁事，反包办。

有代沟，理为先，解矛盾，防武断。

黄昏恋，不强勉，找对象，难求全。

互爱护，爱心宽，互关心，手相挽。

身既老，心青年，多学习，理论钻。

选职业，有事干，常欢笑，莫忧烦。

新事物，要看惯，不强求，顺自然。

发牢骚，防肠断，重人格，防自贱。

淡名利，不比攀，穷与富，心要安。

勤动笔，历史观，勤动脑，多钻研。

遇到事，想周全，学制怒，不伤肝。

忧与愁，肺病添，惊和恐，肾犯难。

多焦虑，脾遭险，消怒怨，人康健。

得奖赏，是昨天，受批评，错不犯。

兼听明，偏信暗，亲贤士，小人断。

不骄傲，朋友添，老来宝，肯实践。

夕阳红，旭日般，笑口开，寿无边。

作者简介：李保坤：男、汉族、字乐寿、书斋名：祥云斋主、曾用名李宝坤、网络昵称庆云乐寿、庆云乐寿李保坤、景星庆云。1952年2月出生于河北省庆云县东三里村，成长于河北省盐山县，1965年3月以四女寺河为界划分到山东省庆云县。大专文化、高级工程师、书法家、九三社员、曾经担任庆云县人民政府副县长、政协副主席、人大副主任、作家协会主席，2012年退休。

自幼酷爱书法，1991年9月结业与上海文化生活技艺专修学校行书专修班。喜爱行草，痴迷小篆，专心研究书法理论，挥毫泼墨精心书写小篆。临李斯的“峄山碑”帖、李阳冰石刻碑帖，认真学习吴昌硕与齐白石等大家的篆刻理论。将很多的唐诗宋词、唐宋八大家的文章、毛主席诗词译为小篆。书写了五百寿字图、千寿图以及中国众多的吉祥文字图，书写了多幅万寿长卷。作品被多个省市自治区的书画机构展览收藏，受到众多书法爱好者的喜爱，并做礼品赠送日本、韩国等国际友人。现在担任庆云县党外知识分子联谊会会长、庆云县作家协会名誉主席、中华国际书画艺术研究院副院长、庆云工商联书画学校校长、《庆云文艺》主编、庆云县书法协会顾问、中国红色文化研究会会员、中国枣网文化顾问、枣树专家、山东省散文家协会会员、山东省当代文学院委员、德州市作家协会会员。喜爱写诗歌、人物传记、新三字经、专业论文，创作了几十篇三字经，受到了好多读者的喜爱。诗词歌赋入选百度百科几十篇，其作品在网络中广泛传播，在国家、省市县各类报纸刊物刊载。书法作品入编《人民日报新闻战线》书画集、“中国梦 齐鲁情” 入编山东省“共绘中国梦”书画作品集，作品入选国家省市多种书画集。现在是中华国际书画艺术研究院博学院士副院长、全国名人书画艺术界联合会委员、中国书画人才研修中心研修员、中华书法研究会会员、中国榜书家协会会员、山东省硬笔书法协会会员、香港东方文化中心理事、鲁北书画鉴藏协会副主席。