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    自11月1日京城初雪也是暴雪以来，积雪犹未消化殆尽，骤寒才始敛了锋芒，在两天的大雾之后，在几声彻地的响雷之后（起初我都不相信自己的耳朵：这可是立冬之后的日子啊，怎么还有雷？而且居然动静一点儿都不亚于夏雷轰鸣。），9日晨辰时许又是一番铺天盖地的小冰雹——雪霰肆意而来。颗粒由两三个米粒大自天而坠，齐刷刷地砸向人间万物，很快那些在上次暴雪中尚未凋残尽的或半青半黄或青碧依然的枝枝叶叶又再一次迅速萎顿。想来，那些初雪前在温暖的深秋里依旧生机盎然的植物们本就对上次暴雪的袭击措手不及，黄叶迅捷飘落，绿叶急急枯萎，甚至大多数的青枝也快速摧折零落。初雪后的秋景已是一派支离纷披。几日之后，又是骤冷，又是雪压，那些已经病入膏肓的躯体和逸枝们如何再经得起？此雪霰簌簌索索下了多半天，尽管后来颗粒小了，分量轻了，可是植物们也已经纷纷残山剩水一片狼藉了：中午时分雪霰已经化为积水的路面上铺满了厚厚的青黄色柳叶，没有深秋黄叶满地那种很自然的美感，却有一种芳华急逝甚至夭折的凄凉之意。

    关于清晨的响雷（据报道全国东南西北很多的地区都有雷电雷雨或雷雪现象），北方民间谚语一向有：“立冬打雷要反春”“雷打冬，十个牛栏九个空”的说法。这里面有两层含义：第一，立冬或者立冬后打雷，感觉就像是春天的初雷在惊蛰时一样，象征着阳气的启动与振奋的开始。而立冬本应该是冬季的开始，《月令七十二候集解》说：“立，建始也”，又说：“冬，终也，万物收藏也。”。《黄帝内经·素问·四季调神大论》也有这样的描述：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”意思是说，整个冬三月里阳气一定要处于被收藏的状态，天象如此，人亦应该如此。在作息上应该顺应天序，早睡晚起以养阳气。这个阶段阳气是不应该被扰动的。否则，待到来年开春之后便没有足够的阳气可以生发，大地会病患流行，而人类也自然逃不过病痛的折磨。正常情况下，冬季是不打雷的（尤其是北方），属于正常的天象。2009年在立冬之后全国很多地区（尤其是北方）多有雷雨和雷雪情况出现，便昭示着有本该潜藏的阳气已经被扰动的情况出现。这也便预示着来年的春天极有可能出现阳气不足而瘟病流行的状况。

     第二层含义是预示着天象气候会骤冷也会暴冷的状况出现，“十个牛栏九个空”，就是说连素以壮硕著称的牛大多都被冻死了，可以想见有多冷吧，此种情况下，人何以堪？暴冷时的载体多以暴雨雪方式施行，故而暴雨雪过后也势必水湿严重，这也是犯了冬季需潜藏温养的阳气之大忌的。湿气盛便易阳气衰同时犯了自然和人体的大忌，疾病又怎么能够不流行呢？

    针对这种情况，人们便应该提前预防。2009年已经是有目共睹自然灾害和疾病大流行的一年，而2009年的立冬又是雷声大作，暴雨雪倾注（11月10日，北京地区降雪量达半尺厚）。基于此，人们更应该提早和加强防范。

     在整个冬三月里，首先应该先多温养阳气，宜多食热粥。如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃“腊八粥”的习惯，常吃此类粥有增加热量和营养功能。此外，还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。适量多进食些牛羊鸡肉等温热物品（积热和阳气过足体质除外），多进食些黑色食品，比如乌鸡、鲫鱼、黑豆、黑木耳、黑芝麻等，因为冬季是肾水的季节，属黑色，即黑色入肾，可以补充肾阳之气。

     其次就是要坚持养生的推拿和温灸保健，比如捏脊，艾灸肾俞、关元、神阙等养阳要穴之类。

     再就是不要轻易扰动阳气。比如冬季人们往往喜欢多泡澡，甚至泡温泉等，这些都是在强行调动体内阳气的行为，是不顺从身体自然，是不可取的。泡澡一般一周一次为宜，而且一次的时间也不要过长，温热即可。还有大力的身体按摩也是不可取的。另外，还要尽可能地坚守早睡晚起的作息，尽可能多养阳气。

     至于很多人喜欢的冬练习惯，也应该以适度不劳累为宜。室外活动尤其是剧烈活动尽量减少或者没有，不可过于发散本来就不足的阳气。