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发牢骚，就是把心中不满、烦闷、看不惯的事情讲出来，发泄一下。人活着，就有压力；压力大了，就想发泄，适度的发牢骚可以缓解内心压力，平衡心境，但是发牢骚，要讲究场合、时间、频率，万不能说发就发，随便乱发。

在机关单位，当着同事的面不要乱发牢骚。什么工作任务太重啦，薪水报酬太低啦，领导不一视同仁啦……这样的牢骚，说不定很快就传到领导那里去了，领导会怎么认为，你以后的升职还会有希望吗？所以一定注意发牢骚的场合。心中有怨气完全可以一个人到野外大声讲出来，讲完了也就完了，没有什么影响。据说，国外专门有发泄公司，根据你的不满，公司设定发泄对象和方式。

发牢骚不能想什么时候发就什么时候发，一般上午不要发牢骚，那样会影响你一天的心情；执行任务前，不要发牢骚，那样只能影响你的任务完成效率；女人在的时候，不要发牢骚，女人会认为你婆婆妈妈，没有男人味，影响你的形象；饭桌上不要发牢骚，那样只会影响饮食健康。

发牢骚频度不要太高，频频的发牢骚就是你的能力和胸襟问题了，总发牢骚，让人觉得你就成了长舌妇了，久而久之，朋友同事会渐渐疏远你。别人能承受，你为什么不能呢。要知道，存在就是合理，也许你的看法是正确的，也许你的见解是独特的，也许你的建议是合理的。但是一切事物发展变化都需要一个过程，你完全可以通过正当渠道提出，这样对个人的发展应该是有利的，牢骚大可不必！

再有，看看哪些牢骚可发，哪些牢骚不可发。经常有同事发牢骚，谁谁谁小学没有毕业，竟然做生意，发大财了，有房有车；谁谁谁长得奇丑无比，却娶个美女，如花似玉；谁谁谁因为是官二代，现在当县长局长了，重权在握……这样的牢骚发的越多，别人就会认为你混的不行，就越瞧不起你，不如面对现实，好好工作，争取混出个样子来。

“牢骚太盛防肠断,风物长宜放眼量”。人生不如意者十之八九。面对挫折、苦难，能保持一份豁达的情怀和积极向上的人生态度，这是博大胸襟见证，非凡的气度体现；只有在逆境中磨炼出坚强的意志，才能去追寻长久的精神底蕴，才能创造出更大的成功。